Circuits et fiches de préparation physique 

 
 

PPG : 

- Circuit training niveau BLANC 

- Circuit training niveau JAUNE 

- Circuit training niveau ORANGE 

- Circuit training niveau VERT 

- Circuit avec des élastibands 

 
 

PPS : 

- Circuit sur l'ATR 

- Cicrcuit sur l'équerre 

- Circuit sur l'ATR en force 

- Circuit sur le gainage 

- Circuit sur la fermeture 

- Circuit sur l'ouverture (ex d'échauffement) 

- Circuit spécifiques arçons 

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Fiches individuelles de progression